สอบถามวิธีนับลูกดิ้น

หลังกินอาหาร1ชม.ต้องดิ้นไม่ต่ำกว่า3ครั้ง รวมกัน3มื้ออาหารต้องเกิน10ครั้งต่อวันค่ะ