กลืนน้ำตาลแล้วน้ำตาลเกิน

เปลี่ยนข้าวที่กินค่ะ จากข้าวขาวปกติเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ค่ะ ไม่กินอาหารสำเร็จรูปค่ะ งดอาหารที่มีโซเดียมสูงๆค่ะ ทำอยู่เหมือนกันค่ะ ตอนนี้กำลังคุมอาหารค่ะ ส่วนตัวคิดว่าได้ผลดีค่ะ