ขอตัวอย่างอาหารแต่ละมื้อ ขอคุณแม่แต่ละคนหน่อยค่า บำรุงกันยังไงบ้าง

ส่วนมากเน้นผักสีเขียวค่ะ อาหารทะเลสักอาทิตย์ละ2-3ครั้งก็ได้ ดื่มนมวันละแก้ว แต่ให้สลับกันดื่มนะค่ะ เดี๋ยวตัวเล็กจะแพ้นมวัวได้