Kurang protein

daging sapi, daging ayam, ikan laut, udang, telur, cumi, tempe, tahu seputar itu bun, kebetulan emang saya lebih hobi jadi carnivora daripada herbivora, dan itu ngaruh banget sih ke asi nya tiap makan yg hewani pasti deres banget asi nya karena saya happy makan daging2an kalo yg dibanyakin sayuran malah asi saya kurang deras dan bikin lemes 🤭

ayam, telur ayam, ati ayam, telur puyuh, kadang ikan juga, kalo daging gak terlalu suka. kalo prona selalu ada tempe dan tahu. aku juga jujur sejak melahirkan malah makan gak terkontrol bun, bisa makan bener aja udah Alhamdulillah. soalnya sambil momong anak dan wfh juga. yg penting minum yg banyak aja tiap hari.

sma bund asi aku jlek ktanya yh aku Bingung hrus mkan apa kan tiap hari jga suka makan telur ayam ikan sayuran kacang2an dll Bingung dong hrus mkn apa tiap hri jga mkan kek gitu trs,bukan sma garam,msa asi jlek kdang suka mikir Kya yg tau aja dokter asi jlk asikan bgus g ada yang jlek😪

jd keinget jaman abis lahiran q disuruh makan kacang tanah mentah sm mertua. karna ga enak q rebus aja tuh kacang..coba makan kacang2an bun. bs kacang ijo, kedelai (sari kedele) atau kacang tanah rebus. kacang merah jg bagus.kacang bawang enak juga

Kalau saya suka ngemil tahu/tempe, digoreng makan sama kecap, minum madu juga, air putih hangat. Walaupun gak dbf, mengandalkan pumping, asi masih lancar, masih bisa stok full freezer

telur ayam, telur ayam kampung, telur bebek, telur puyuh, segala jenis ikan2an, ayam, daging sapi, daging kambing, udang, cumi, dll banyak mak

susu menyusui bun, aku juga selalu ditambah susu buat tambahan asupan sehari2 aja. pake susu prenagen lactamom bun proteinnya tinggi jg

Mungkin bisa dicoba dengan susu kedelai bun, tinggi protein juga bun, atau bubur kacang hijau.

tahu, tempe, daging,, buat cemilan baa makan kacang tanah d sangrai (gorwng tanpa minyak

ayam, ikan laut, seafood lainnya, ikan tawar, telur, daging, tempe, kacang2an, dll