Tips Sukses Menyusui Selama Berpuasa

Tak terasa ya bentar lagi sudah mau puasa...waktu benar benar berlalu sangat cepat ? Tahun lalu, usia anak saya masih 9 bulan saat saya menjalankan ibadah puasa. Alhamdulillah puasa full saat menyusui dengan DBF tanpa stok ASIP. Hanya bolong karna mens dan 2 hari demam. Berikut saya bagikan tipsnya sekaligus saya jelaskan juga kenapa saya lebih memilih untuk tidak berpuasa ketika demam. Nah ini dia tipsnya : 1. Tetap jaga frekuensi menyusui karna prinsip menyusui salah satunya sering sering kosongkan PD. Untuk para working mom, tetap rutinlah memerah ASI selama Bunda bekerja. Namun, ketika bersama bayi, usahakan DBF ya. Untuk para mama eping, tetap rutin memerah ASI 2-3 jam sekali setiap hari. 2. Selalu berikan afirmasi positif bahwa ASI akan selalu cukup 3. Kelola stres 4. Jaga pola makan. Memang seburuk buruknya pola makan, tubuh akan tetap memproduksi ASI dengan kualitas terbaik. Tapi pola makan yang buruk akan berpengaruh ke kesehatan Ibu yg akhirnya berpengaruh pula ke perasaan Ibu seperti perasaan lemas berlebihan. Dan kemudian mempengaruhi persediaan ASI dalam tubuh dan LDR (Let Down Reflex). Perlu diingat : "Ada dua hormon yang berpengaruh terhadap kelancaran ASI, hormon prolaktin sebagai hormon yang mendorong produksi ASI dan hormon oksitosin yang mengatur pengeluaran ASI. Hormon prolaktin bekerja selama ada pengeluaran ASI dari payudara, baik dengan diisap bayi maupun dengan memerah ASI. Sedangkan hormon oksitosin berkaitan erat dengan perasaan rileks dan keyakinan. " Poin 1 berkaitan erat dengan hormon prolaktin, sedangkan poin 2, 3 dan 4 berkaitan dengan hormon oksitosin." Ini cara saya mengatur pola makan saat sahur dan berbuka sampai sahur kembali : ?Sahur ?Jangan minum minuman yg bersifat diuretik (bikin gampang pipis) nanti cairan tubuh bisa berkurang dengan sangat cepat, seperti : √Minuman manis yg banyak mengandung gula √Alkohol √Minuman berkafein (kopi dan teh) √Minuman dengan rasa asam (jus jeruk atau beri-berian) √Jangan minum air putih berlebihan ketika sahur. Sebaiknya diseringkan selama waktu berbuka sampai sahur. Soalnya saya gitu kalo minum banyak air putih pas sahur eeee langsung bolak balik cantik donk ke kamar mandi ? ?Makanan? Saya sih bebas makan apa saja pas sahur ❤Ngemil sesuatu yg bisa jadi mood booster buat kamu... Yupz, cemilan favorit yg bisa membuatmu mengawali hari dengan senyuman #eeeaaaa ⛄Stay happy...stay "waras"... ?Buka puasa ?Berbuka dengan apa saja...bebas ?Yang penting jaga pola makan dengan baik. Habis tarawih atau pas tengah malam masih/baru bangun bisa makan lagi. Biar kuat puasanya gaesss... Oh iya, mau bahas juga kenapa saya lebih memilih untuk tidak berpuasa dulu pas demam. Bayangkan saja ketika kita lagi demam, pasti badan rasanya sakit semua dan lemas. Ditambah lagi jika kita berpuasa saat menyusui pas lagi demam. Kebayang ga lemesnya kayak apa? Dan lagi lagi berkaitan dengan hormon oksitosin. Selain itu, pasti sakitnya makin lama juga. Akhirnya saya lebih memilih untuk tidak puasa dulu agar produksi ASI tetap stabil, serta kondisi segera pulih dan bisa segera berpuasa kembali. ?Untuk para Ibu ASIX, jangan lupa untuk selalu perhatikan tanda kecukupan ASI dilihat dari frekuensi BAK yang tidak kurang dari 5-6 kali per 24 jam dan tanda dehidrasi yg juga bisa dilihat dari urin bayi yg cenderung berwarna kuning pekat. Jika bayi mengalami tanda dehidrasi, saya sarankan sebaiknya hentikan dulu puasanya ya :) Oke sekian tips sukses menyusui selama berpuasa. Semoga bermanfaat. Happy breastfeeding 💞 Bunda juga bisa membacanya di website saya https://hestidinnio.com/tips-sukses-menyusui-selama-berpuasa/