perbanyakan protein dlm makanan Bund, vitamin rutin dan minum susu ini 2x sehari https://s.shopee.co.id/6fM4tCZeRV pagi dan malam
perbanyak protein bun. paling mumer dan gampang telur rebus minimal sehari 2 butir. sama susu, bisa UHT atau susu hamil (cmiiw)