putih telur setiap hari 6-10butir bebas mau di rebus goreng orak arik daging sapi 100gram / hari ikan berukuran besar (bukan ikan laut yg besar ya) misalnya ikan mujair tp besar gituu. buahnya alpukat. diapain aja bebas semua itu bisa diselang seling bund. ini saran dr dokter kandungan dan dokter feto saya kmrin. selamatttt mencobaaa