kalo waktu saya, makan telur 2x2butir sehari. makan ayam/daging sapi. minum susu 2 gelas sehari. makan sayur. minum jus alpukat. makan es krim boleh tapi jangan banyak² nanti malah jadi diabetes. insyaallah seminggu aja rutin kaya gitu, BBJ bisa naik sekitar 400gr.
Lita Sandita