Susah BAB pasca melahirkan

saya habis melahirkan setiap BAB rasanya sakit karena keras, padahal sudah rajin makan sayur dan buah sampai minum yakult jg. Jadi takut kalau mau BAB karena setelah BAB jadi perih lagi jaitan pasca persalinannnya. Ada yg merasakan juga kah bun? harus bagaimana ya supaya BAB lancar lg tanpa sakit