Folic acid yang bagus

Hi saya nak tanya folic acid apa yang sesuai ya makan awal2 pregnant? ttc hari tu makan hovid tapi saya sembelit.. skrg try makan iron folic amway tapi macam sama je🥹 susah nak membuang. ke memang normal awal2 sembelit.. skrg bru masuk 7 weeks.. tak buka buku pink lagi..appeton tu okay tak ya?#firsttimemom