Oo, posibleng bumalik sa normal ang iyong blood pressure matapos ang isang episode ng high blood pressure. Ang blood pressure na 125/89 ay medyo mataas, ngunit hindi naman ito gaanong malayo sa normal na antas. Mahalaga pa rin na bantayan mo ang iyong blood pressure at sundan ang payo ng iyong doktor. May ilang mga paraan upang matulungan mong ibalik sa normal ang iyong blood pressure: 1. **Balansadong Pagkain:** Kumuha ng mga pagkain na mababa sa asin at taba. Piliin ang mga prutas, gulay, whole grains, at lean protein. Bawasan ang pagkain ng mga processed foods at pagkaing maraming preservatives. 2. **Regular na Ehersisyo:** Subukan ang mga low-impact na ehersisyo tulad ng walking, swimming, o yoga. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagbaba ng blood pressure at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. 3. **Tamang Timbang:** Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagtuunan ng pansin ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng malusog na pagkain at regular na ehersisyo. 4. **Bawasang Stress:** Iwasan ang mga bagay na nagdudulot ng stress sa iyo. Maglaan ng oras para sa iyong sarili, magrelaks, at magkaroon ng sapat na tulog. 5. **Bantayan ang Salt Intake:** Bawasan ang pagkain ng maalat at mamantikang pagkain. Ang pagkain na may mataas na asin ay maaaring magdulot ng pagtaas ng blood pressure. 6. **Regular na Check-up:** Sundin ang mga payo ng iyong doktor at sumailalim sa regular na check-up para sa tamang pagsubaybay sa iyong kalusugan. Kung hindi pa rin bumababa ang iyong blood pressure sa normal na antas kahit na sinusundan mo ang mga hakbang na ito, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Maaring kailangan mo ng karagdagang gamot o pagbabago sa iyong therapy. Dapat mong ma-monitor ang iyong blood pressure sa tulong ng isang sphygmomanometer o blood pressure monitor sa bahay, at itala ang mga resulta para sa pagsusuri ng iyong doktor. Tandaan na ang mga payo at solusyon na binibigay ko ay hindi pumalit sa payo ng iyong doktor. Maaring magkaiba ang mga kondisyon ng bawat tao kaya importante na konsultahin mo ang iyong doktor para sa iyong partikular na sitwasyon. Sana ay maging maayos ang iyong kalusugan at ng iyong sanggol. Voucher ₱100 off 👉🏻 https://invl.io/cll7hw5