Hello! Mukhang malapit-lapit na nga ang iyong pagle-labor. Ang cervix na 1cm na dilat ay indikasyon na nagsisimula nang maghanda ang katawan mo para sa panganganak, ngunit iba-iba ang bilis ng pagdilat ng cervix sa bawat buntis. Narito ang ilang tips na maaaring makatulong sa iyo: 1. **Maglakad-lakad** – Ang paglalakad ay nakakatulong sa pagbaba ni baby at pag-engage sa cervix. 2. **Mga Pelvic Exercises** – Ang mga simpleng pelvic tilts o bouncing sa birthing ball ay maaaring makatulong sa pagsisimula ng contractions. 3. **Sex** – Ang semen ay may prostaglandins na nakakatulong sa pag-soften ng cervix, at ang orgasm ay maaaring mag-trigger ng contractions. 4. **Relaxation** – Ang pagiging relaxed at hindi stressed ay malaking tulong. Mag-meditate o mag-relax na lang kasama ang partner mo. Para mas mapabilis ang pag-open ng cervix, siguraduhing kumain ka ng tama at uminom ng sapat na tubig. Kung gusto mong dagdagan ang iyong kaalaman sa mga suplemento para sa mga buntis at nagpapasusong ina, maaari mong subukan ang produktong ito: [link](https://invl.io/cll7hs3). Huwag mag-atubiling kumonsulta sa iyong OB-GYN para sa mga karagdagang payo at gabay. Good luck sa iyong nalalapit na panganganak! https://invl.io/cll7hw5
Ano po ginawa mo para mag 1cm? saka ano mga nararamdaman mo na sensations?
Anonymous