Sembelit

please share dong cara ngatasin sembelit pas hamil gmn ? sy hamil 20 Minggu smgu kdg cuma 2x BAB trs feses nya keras bgt malah hrs di colok pke jari (maaf jorok bunda abis gmn lg?) klo gk gtu susah keluar,malah kdg ngeden jd takut ke baby yg diperut,,pdhl suka makan buah typ hr sm mnum air putih 2lt lebih malah