Mi kain po kau ng mga pagkain na rich in fiber sa akin po madalas nag mamani po ako tapos mansanas po and more water lang dn po dapat d bababa ng 2L a day.
Nag rely po ako sa advice ng mama ko since 8 kaming magkakapatid, kain ka ng papaya kahit konti. Ayun, ok naman.
eat papaya & increase water intake po