Panubigan #helpme

Hello, momsh! Naku, importante talaga ang tamang dami ng tubig o amniotic fluid sa loob ng tiyan natin. Huwag mag-alala, may mga paraan para maparami ito. 1. **Uminom ng maraming tubig** - Siguraduhin na umiinom ka ng sapat na tubig araw-araw. Mga 8-10 baso ng tubig ang rekomendado. Pwede ka ring uminom ng mga hydrating fluids tulad ng coconut water. 2. **Kumain ng masustansyang pagkain** - Ugaliin ang pagkain ng mga prutas at gulay na mataas sa tubig content tulad ng pakwan, pipino, at oranges. Makakatulong din ito sa hydration mo. 3. **Regular na check-up** - Patuloy na magpacheck-up sa iyong OB para matutukan ang kondisyon mo. Baka bigyan ka rin nila ng mga specific na instructions o medications para dito. 4. **Avoid caffeine at alcohol** - Iwasan ang sobrang pag-inom ng kape at alak dahil nakakapagpa-dehydrate ito. 5. **Suplemento** - May mga supplements na dinirekomenda para sa mga buntis na maaaring makatulong. Subukan mong kumonsulta sa iyong OB tungkol dito. Maaari mo ring tingnan itong link na ito para sa mga supplements na pwedeng makatulong: [Suplemento para sa mga Buntis at Nagpapasusong Ina](https://invl.io/cll7hs3). 6. **Paghinga exercises** - Ang relaxation techniques tulad ng deep breathing exercises ay maaari ring makatulong sa overall well-being mo habang buntis at posibleng makatulong sa fluid levels. Sana makatulong ang mga tips na ito sa iyo, momsh! Ingat palagi at laging mag-consult sa iyong doktor para sa mga nararapat na aksyon. https://invl.io/cll7hw5