Assalamualaikum. Makanan apa yg harus dikonsumsi saat hamil agar setelah lahiran ASI lancar ya bun?

waalaikumsalam dl saat hamil saya disarankan rajin membersihkan puting dng air hangat saat uk 33 minggu. Tp jng diplintir ya krn memicu kontraksi kalau makanan, coba rajin mkn daun katuk bun