Đau lưng quá các mom ạ!

Mình 28w em bé 1.6kg bs bảo em bé bự cần giảm tinh bột vs đường. Nhưng mình bắt đầu đau lưng đau mông, vs cũng e bé lớn lại đạp nhiều nên làm mẹ mệt hơn. Có cách nào làm giảm bớt đau lưng ko các mom?