nyeri pinggang belakang

moms izin bertanya ya. sekarang UK 17minggu aku barusan bikin bakpao dan uleni adonan lumayan lama setelahnya duduk lumayan lama juga skrg posisi sudah berbaring ehh kok kerasa pinggang belakang sakit nyeri rasanya ya moms nyampek perut sakitnya bikin khawatir gimana ya cara mengatasinya moms?