usia kehamilan 3 bulan

masuk usia kehamilan 3 bulan, rasa mual muntah masih kerasa , sekarang susah BAB . klo udah muntah nafsu makan berkurang , rasa di mulut pait , makanya porsi dikit paling 3 sendok + buah, memang jarang makan sayur karna liat sayur aja rasanya kaya mau muntah , gimna ya bun cara mengatasi BAB biar lancar lgi ?