wag po kayo masyadong mag overthink. gamitin nyo Ang konting time nyo bago manganak para makatulog at magpahinga Kasi once nakalabas na si baby mas stress na kayo Yung antok at pagod na kayo pero di pwede matulog dahil aalagaan nyo si baby. sa ngayon para makatulog ng maaga less screentime na po kayo. wag agad matulog after kumain. antayin mga 3hrs para matunawan kayo. let's say matutulog kayo ng 9pm so dapat kumain na kayo ng 6pm. Kasi pag di pa na digest Yung kinakain natin parang nag sisignal yan sa brain na maging awake tayo Kasi tinatrabaho pa ng digestive system natin Yung food. magpatugtog din ng music while naka dim light Ang room nyo pag matutulog.
JayLyn Dela Cruz Lompasac