Saya masuk 20w rutin jalan tiap pagi bun, jalan2 ke lapangan jalan 10 menit sarapan terus istirahat sampe capeknya ilang bun. Kalau di hitung pulang pergi jalan 20 menit. Tapi ngga usah di paksain, semampunya aja..sekarang masuk 30w kadang kalau cape ngga jalan pagi, paling seminggu 4kali
ilna bryan