Selangkangan sakit

Hai bun, ada yg samaan gak tulang kemaluan dan selangkangan sakit di usia kehamilan 28w lebih. Uda olahraga buat ngurangin nyeri sakitnya tp masih aja sakit uda mau sebulan. Selain periksa ke dokter ikhtiar apa biar bisa ngurangin sakitnya ya bun? Kadang suka susah bangun karna ngilu, sakit, nyeri di tulang selangkangan