Hamil 10 week 4 hr ,gk doyan mkn nasi + minum air putih... BB turun sampai 5 kg lbih, ada yg sm bun?

gak harus makan nasi um boleh ganti karbo lain kaya roti, mie, ubi2an airputih boleh di tmbahi perasan jeruk kasih gula dikit2 juga gpp. kamrin saya juga konsul ke dokter dengen kluhan kaya gini sarannya bgitu. gimna kalau air putih dingin ttp mual kah?