Hi sis, saya share serba sedikit ya apa yg saya makan. Malam sebelum bsp esok tu, last makan pukul 10 pm tapi still boleh minum air masak incase kalau dahaga sgt, then bila dah check 1st bsp tu dlm pukul 8.30 mcm tu breakfast makan roti wholemeal 2 keping dgn peanut butter & air masak kena lebih. Ni mmg betul2 saya ikut apa yg dietitian recommend utk makan pada hari bsp tu. 1st bsp saya haritu 3.8, then utk 2nd bsp 5.4.. Lepastu utk lunch tu saya makan nasi sikit anggaran dlm 1 cawan, sayur lebih, buah jambu dgn air masak jgak. Ikut sis la nak makan ayam/ikan/daging but make sure suku2 separuh. Result 3rd bsp saya plak 5.8.. Then, ptg tu dlm pukul 4 ptg saya makan roti wholemeal sekeping dgn peanut butter jgak, atau pun kalau sis nak makan jagung rebus ke, oat pun boleh takda masalah. Utk dinner sebelum last ambik bsp kali keempat tu, saya makan nasi dgn lauk yg sama dgn portion yg sama jgak. Check last bsp tu result 5.4. Doktor pun puji cakap bsp cantik. Tapi mmg 3-4 hari sebelum check bsp tu, saya mmg dah cut off benda2 manis dah, kena minum air masak lebih
nur shahira