Tidur mulai susah

Saya baru 29w tp sudah susah tidur bun, setelah saya perhatikan, biasanya susah tidur kalo sudah diatas jam 9 malam, sudah gelisah dan napas jadi ngos ngosan kayak capek banget padahal udah lapis bantal biar enak bernapas. Karena saya selalu gerah, setelah shalat isya, saya mandi lg dan siap siap tidur, enak banget mandi sebelum tidur, saya usahakan tidur secepatnya setelah mandi, HP di matikan biar nda ada yang ganggu, soalnya kalo hp masih ON, pikiran mau pegang hp mulu. Alhamdulillah, saya jadi enak tidur bun.

saya juga kaya gitu bun kalau disaya solusinya hanya duduk sampai ngantuk banget tidak tertahankan baru merem tidur krn kalau di paksa tidur tetep gakbisa krn sesak bgt