Những việc cần nhớ khi chăm sóc bà mẹ sau đẻ

Chăm sóc bà mẹ sau đẻ cần rất chú ý vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của người mẹ, cũng như là ảnh hưởng tới việc cho con bú, chăm sóc trẻ sơ sinh. Quá trình ở cữ lúc này cũng rất quan trọng và các mẹ cần phải thực hiện chăm sóc sức khỏe đúng cách. Vậy chăm sóc bà mẹ sau đẻ thì mẹ hãy nhớ những điều dưới đây nha: Nhanh chóng đi tiểu Khi mẹ sinh con,bàng quang và niệu đạo sẽ chịu áp lực khi đầu của em bé đè lên, dẫn đến bàng quang căng giãn và nước tiểu bị ứ. Sau sinh, khi bàng quang chưa co lại, nước tiểu vẫn đọng khiến mẹ không đi tiểu được. Nếu nước tiểu ứ đọng lâu tại bàng quang, mẹ có thể bị bí tiểu, viêm nhiễm… do đó mẹ cần tìm cách đi tiểu vào sáng hôm sau thức dậy, và nên đi tiểu sau mỗi 2 tiếng đồng hồ. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý Sau cuộc vượt cạn mất nhiều sức lực, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng hồi phục đồng thời có lợi cho sự tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa nuôi con. Tránh kiêng khem quá nhiều thứ mà nên thêm vào thực đơn ở cữ các thực phẩm giàu dưỡng chất. Mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả để ngăn ngừa táo bón. Rau củ quả giàu vitamin C cũng sẽ giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, các loại rau củ, trái cây còn được xem là thực phẩm lợi sữa, giúp sữa về nhiều và đặc thơm. Ngoài ra, đừng quên chọn các thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, kẽm… như trứng, thịt bò, các loại cá, sữa…Mẹ nên tránh các thức ăn nhiều gia vị, thức ăn cay nóng, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường tinh chế. Mẹ cũng đừng quên uống nhiều nước ấm để tránh mất nước đồng thời đây cũng là một trong những bí quyết kích thích sữa về nhiều. Chú ý vệ sinh cá nhân Một trong những việc cơ bản sau sinh là mẹ cần vệ sinh cá nhân đúng cách. Mẹ không nên kiêng tắm rửa theo qoan niệm cũ mà cần vệ sinh thân thể sạch sẽ mỗi ngày, có thể tắm nước ấm trong phòng kín, tránh gió lùa. Sau sinh một tuần mẹ có thể gội đầu nước ấm. Nên chú ý thường xuyên làm sạch vùng kín bằng nước ấm để tránh viêm nhiễm. Mẹ cũng không nên kiêng đánh răng mà cần chăm sóc răng miệng sạch sẽ. Việc mẹ kiêng kihem tắm rửa không chỉ khiến mẹ dễ bị viêm, nhiễm trùng. Ngoài ra, việc không giữ vệ sinh sạch sẽ cũng khiến mẹ căng thẳng mệt mỏi, thậm chí stress, trầm cảm. Nghỉ ngơi hợp lý Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc cũng là việc cơ bản sau sinh giúp mẹ nhan h chóng hồi phục, đảm bảo nguồn sữa nuôi con, có tâm trạng tốt, tránh nguy cơ căng thẳng, trầm cảm… Mẹ cần đảm bảo ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, có như vậy mẹ mới nhanh chóng lấy lại năng lượng, phục hồi thể lực sau sinh. Mẹ có thể nhờ người thân phụ chăm bé, để dành thời gian chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi và thư giãn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tranh thủ ngủ khi con ngủ, giúp xoa dịu tinh thần, tâm trạng bằng những bản nhạc hay… Mẹ không nên nằm trong phòng kín mà nên ngủ ở phòng có cửa sổ có nắng chiếu vào để diệt khuẩn. Vận động Mẹ cần từ bỏ quan niệm phụ nữ sau sinh phải kiêng vận động. Sau sinh là lúc mẹ cần vận động vừa phải, đi lại nhẹ nhàng vì các hoạt động vừa sức sẽ giúp các cơ dẻo dai hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và rút ngắn thời gian hồi phục. Mẹ hoạt động nhẹ nhàng cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời giúp tâm trạng mẹ tốt hơn, mẹ được thư giãn, sẽ vui vẻ thoải mái, chăm con tốt hơn. Trên đây là một số gợi ý về việc chăm sóc bà mẹ sau đẻ, hy vọng có thể giúp ích được cho các mẹ nhé. Xem thêm: - Các mũi tiêm phòng cho bé: http://bitly.ws/Ah5k - Cảnh giác nguyên nhân vỡ ối sớm: http://bitly.ws/AAGh