Tanya

Banyakin sujud Bun, dgn posisi dada nempel ke lantai (yg dialasi matras/di kasur yg gak terlalu lembek), paha sama betis membentuk siku2 90°, lakuin tiap hari minimal 10 menit maksimal 20 menit utk setiap harinya. Bisa merangkak jga maju mundur.

Makasih bund😊