hamil 18 minggu susah BAB

Bunda, minta sarannya saya 1 minggu ini susah BAB. (Maaf) teksturnya keras, 3hr sekali sy paksa mengejan. Tp sekarang sudah nggak kuat ngeden lagi, padahal perut mules dan kentut". Sudah minum yogurt dan banyakin sayur buah 2hari ini. Apa ada saran? :( Terima kasih