kecetit saat hamil

Bunda,adakah yg ngalamin kecitit pinggang saat hamil??usia kehamilanku 21w aku barusan kecetit pas lg masak bun,pas lg posisi agak bungkuk tiba2 prayyyy pinggang berasa sakitttt bgt dan akhirnya aku pakein koyo tp skrg klo bediri sakit...bingung krn lg hamil ga boleh urut atau mnm sembarang obat..solusinya gmn ya bunda2??