Trimester 1, nutrisi, vitamin dan makanan yang dianjurkan

Bund saya sedang hamil perkiraan 7w4d dihitung dari hpht. Saya belum usg karena katanya belum keliatan kalo sekarang, jadi belum kontrol ke dokter juga. Dari awal hamil saya minum prenagen emesis, itu apakah cukup atau ada tambahan lain ya yang bisa dibeli sendiri sebelum dikasih sama dokter pas kontrol? Terus makanan yang baik dikonsumsi saat trimester 1 apa ya bund menurut pengalaman bunda bunda? Makasi banyak bund sebelumnya