Hamil muda boleh olahraga ga?

Bund, alhamdulillah aku habis periksa kandungan dapat 5 w 4d, nah aku mau tanya bund, kalo hamil muda itu boleh olahraga ga? Secara aku hobi olahraga. Kemarin cobain angkat beban, terus agak kram gitu. Tapi kalo kram itu kata dokter kan wajar, emang ia bilang sih olahraganya yg ringan" aja. Cuma td pagi ada flek dikit, menurut bunda apa aku bed rest dulu? Makasih bund, salam kenal ???