Cara minum kapsul multivitamin

Bun sharing dong untuk yang kesusahan minum kapsul sebagai multivitaminnya gmn ngakalinnya spy bs masuk? Soalnya udh cb bbrp kali tp masih kesusahan minum folamil genio krn bentuknya yg lumayan gede. Pgn bgt bs nelen multivitamin spy dedeknya ngga kekurangan nutrisi :( atau kalau ada rekomendasi multivitamin yg lbih gmpng di minum.