hamil minum air kelapa & susu kedelai

bun saya sudah 22week nih, tp masih takut minum air kelapa. boleh gak ya? dan kalau sudah boleh harus serutin apa kita minumnya? dan minum susu kedelainya juga bagaimana ya? soalnya kata orang 22nya bagus untuk ibu hamil dan bayi dlm kandungan. bener gak ya? ada yg sudah berpengalaman?