BB ibu bertambah tapi BB janin malah kurang

Bun... Mau tanya,, kehamilan sya sudah masuk minggu k 23.. Kmrin setelah periksa k dokter BB ibunya berlebih tapi BB bayi malah kurang.. Masak udah nambah 12 kg baru 23 minggu hamil.. Kalau dokter nganjurin utk konsumsi alpukat & olahraga 15 menit.. Jadi skrg lebih aktif buat gerak entah itu bersih² rumah / jalan² .. Kira² olahraga apa ya yg cocok buat bumil yg pengen nurunin BB dan konsumsi makanan apa ya biar BB bayi nya jg nambah.. Terimakasih