Apakah kontraksi palsu?

Bun ceritanya aku habis usg tgl 20 kemarin, hamil 25 minggu, di usg janinnya sungsang, disaranin dokter untuk banyak sujud biar posisinya muter . Jadi aku turutin tuh, sering2 sujud , ±3x sehari dgn durasi 5-10 menit. Tpi kok sejak itu jadinya malah perut bawahku sering nyeri sampai ke pinggang belakang.. dan kerasa agak lama gitu, padahal sblmnya gak prnah, paling cuma pegal2 doang. Berdasarkan pengalamanku pas hamil anak pertama, ini rasanya kyk kontraksi palsu bun rasanya, tapi kan aku baru 25minggu masa udh suka kontraksi palsu, biasanya kan pas 30 minggu keatas. Aku jd worry mau rutinin sujud lagi bun🥹 Sekalian mau tanya bun, gmna ciri2nya kalau posisi janin kepalanya dibawah ya bun?