makan protein ex: telur rebus sehari 6 butir, alpukat, atau susu peptisol (susu tinggi protein) https://shope.ee/9pEQpoo6Xw. Kalo susu peptisol cepet naiknya
Makan makanan tinggi protein, minum susu, makan makanan manis seperti es krim juga bisa
makan es krim, makanan yg manis percokelatan, susu gmpang naiknya bund..
telur rebus sehari 2 butir bund, coba aja
putih telur + susu + es krim + air putih