Multivitamin Ibu Menyusui

Bun, boleh minta rekomendasi multivitamin atau suplemen untuk ibu menyusui? Tiap bangun tidur kok badan berasa capek sekali, apakah efek menyusui dua anak sekaligus. Selain blackmores ya bun, kapsulnya terlalu gede untuk saya yang susah nelen obat hehe Terimakasih