HPL udah masuk TM 3 di Minggu 35

Bun,. Aku udah masuk 35 minggu 4 hari dan ngerasa serjng banget BAB tapi sdikit dan kadang cuma mules aja sebagai ibu baru gimana cara nya mengetahui posisi janin yang udah masuk pnggul dan olahraga apa yang ga bkin sakit dimalam hari?