mengalami sembelit

Bun, aku hamil 23week mengalami sembelit,, emang kurang air putih sih bun selama hamil karna klo minum air putih ga tau kenapa mulut serasa ga enak..jadi akibatnya poop pun susah sampe mengalami pembekkakan saat mengejan,, apa bunda tau obat atau salep apa buat ngempesin bengkaknya bun? Karna buat gerak aja ga nyaman serasa sakit nyeri