Sarapan bumil

Bun, aku hamil 20w, biasa sarapan ringan kayak makan buah atau makan roti sama susu aja. Makan siang dan malam baru makan nasi dan lauk. Tapi sejak bisa ngerasain dedek nendang, aku suka khawatir kalau asupan makanku kurang. Kira2 pola makan yang baik gimana ya?