selangkangan dan miss v nyeri

Bun ada yg sama gak pas hamil selangkangan n mis v nyeri bgt apalagi kalo malam sampai gak bisa tidur karna kalau badan dipake rebahan malah selangkangan dan mis v lebih sakit, cenut" bgt, masih mending dipakai duduk gak begitu berasa sakit cuma yg sakit pantat kalo kelamaan duduk.. jadi tiap mlm gak bisa tidur ☹️ Sampe sering pusing karna kurang tidur dan dipake jalan sakit bgt buat melangkah.. Gimana ya cara meredakan sakitnya ini..