kalo saya,, minum vit atau suplemen kalo butuh aja,, itupun jarang kalo masih bs di ganti dg susu segar, kurma dan lainnya.. kata orang kalo banyak konsumsi vit atau suplemen sedangkan tubuh kita ga butuh ntar bawaan nya kita jadi gendut,, jadi badan mamak mamak,, heheh,,