ngurangin bbj

Bun, mau tanya lagi... Adakah dsini yg tau cara ngurangin bbj? Misalnya makan/minum apa gt? Selain ngurangin nasi, krna sy sdg coba kurangi mkn nasi, gula, sama roti. Saran dari dktr, Apa bner labu siam bisa bantu mnurunkan bb?