kram betis

Bun. Mau tanya. Ada ga disini yg selama hamil pernah beberapa kali kram/naik betis. Itu kalo yg pernah ngerasai sakit banget yaampun sampe nangis ???. Ada yg tau ga ya cara cepat penanganannya ? Apalagi kalo pas lg sendirian dirumah duhh :(