kukusan wortel dan kentang

Bun dulu sebelum hamil aku suka jus wortel ,, tapi katanya kalau lagi hamil gak boleh makan yang mentah mentah ,, alhasil aku konsumsi wortel nya di kukus dulu ,, aku paling senenng kukus wortel dan kentang,, boleh gak yah bgtu?? Kira kira vitamin nya masih bnyak gak kalau wortel sama kentang nya di kukus ,