berdasarkan pengalaman lepas,banyakkan berjalan dan buat senaman squat..bila ada rasa sakit,amalkan doa nabi yunus dan atur pernafasan dengan tarik nafas dan lepas ikut mulut dan jangan angkat punggung masa meneran.dengar dan ikut je nasihat misi bertugas.insyaallah,dipermudahkan bersalin normal dan perineum tak koyak.😉
sy bersalin 3 anak secara normal. hujung² trimester sy suka jalan² sekitar rumah. wajib sental lantai tandas sekali sehari,mencangkung berus lantai tandas. kerap bersama suami,dan minta suami doakan proses sy bersalin dipermudahkan. paling penting,berdoa pd Allah.