Sembelit pasca lahiran normal

Assalamualaikum .. D sini bunda2 ada yang mengalami sama sept saya ga ?? Sembelit abis lahiran sudah dr abis lahiran sampe skrg udah 1 bulan lebih saya sembelit fases keras,bahkan sampe berdarah. :'( setiap mau bab pasti rasanya deg2an panas dingin soalnya takut, dan setelah bab rasanya SPT tersayat²... Padahal sudah makan sayur,buah minum putih pun sudah banyak . Klo d sini bunda2 ada yang sama tolong shering ya bunda gimana dulu ngobatin nya ?? 😭😭😭