Semua gak enak

Assalamualaikum bun, ada gak yg kayak saya bun . Saya hamil ke 3 , baru usia 31 week. Tapi badan saya rasanya pegal sekali, pinggang dan bokong saya sakit , begitu juga dgn selangkangan . Dan berapa harinni saya juga sering ppipis mulu. Perut rasanya kebawah banget jadi buat risih dan gatal dibawah perut. Gimana ya bun buat supaya enakan badannya. Saya dari hamil pertama sampe ke 3 ini emg gak berani urut , ada solusi lain kah bun selain urut.