Kaki kram

Assalamualaikum.. Siang buntik.. masuk TM2 ko kaki jd sering kram ya.. Dapet calcium dri bubidan tp g prnah tak minum krna g bisa masuk.. udah bilang bidan.a kta.a gpp klo g bisa mnum vit asal minum sumil Udah rajin sumil tp kaki kram pegel" gitu kya hbis lari".. kira" konsumsi ap ya buat nmbah calsium ??