SPD nama dia sis. tdo make sure ada kepit bantal antara kaki dari celah kelengkang sampai lutut. kalau ada gym ball, banyakkan duduk atas tu. sis boleh cari di yt banyak physiotherapist ajar cara nak bergerak etc dengan SPD untuk kurangkan sakit. kalau buat exercises, banyakkan squat, pelvic tilt, yg kuatkan & lengthen pelvic floor muscles at the same time. manage dari awal, kalau tak makin perut membesar nanti makin sakit.
normal
MHHmummy